Holistisch coachen is een begeleidingsvorm waarbij wordt uitgegaan van de hele mens. Het stelt dat lichaam, geest, emoties, ziel en je omgeving onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. In plaats van alleen symptomen of losse problemen te bestrijden, zoekt de coach naar de dieperliggende oorzaak van jouw klachten of patronen.
De vijf holistische niveaus: Een holistische coach kijkt altijd naar vijf verschillende dimensies om te achterhalen waar de disbalans vandaan komt:
- Fysiek: Je lichamelijke gezondheid, energieniveau, spanning en voeding.
- Mentaal: Je gedachten, overtuigingen, mindset en denkpatronen.
- Emotioneel: Wat je voelt en hoe je met emoties en triggers omgaat.
- Energetisch: Je persoonlijke levenskracht en hoe je energie ‘stroomt’ of juist lekt.
- Spiritueel: Je zingeving, waarden en wat jou drijft in het leven.
Verschil met traditionele coaching: Waar traditionele coaching zich vaak strikt richt op mentale doelen, stappenplannen en gedragsverandering, gaat holistisch coachen een stuk dieper. Het is niet gericht op ‘sneller presteren’, maar op duurzame transformatie en bewustwording.
Hieronder vind je een korte beschrijving van de verschillende technieken die ik gebruik tijdens de sessies.
NLP
NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en het helpt onder andere om een positieve mindset te creëren door het veranderen van de onbewuste patronen in het zenuwstelsel en de gedachten.
Familie opstellingen / systemisch werk
In familie opstellingen kun je heel helder zien wat je (vaak onbewust) geleerd hebt in jouw gezin van herkomst. Omdat dit jouw “rol” was of omdat je een bepaald voorbeeld kreeg van je ouders, broers/zussen. Dat gaat dan bijvoorbeeld over het wel of niet praten over je emoties of het zorgen voor je ouder(s). Dit soort patronen herhalen zich in je volwassen leven en kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat je jezelf wegcijfert, onnodig bekritiseert of dat je een perfectionist bent. Op het moment dat je doorziet wat je nu doet, wordt het mogelijk om andere keuzes te maken.
Body Drum Release
Bij de Body Drum Release kun je, doordat de coach afwisselend op je beide schouders klopt, allerlei spanningen loslaten en letterlijk losbreken uit oude gedachtepatronen. Deze methode helpt met verwerken van emoties, het krijgen van inzichten en het ontwikkelen van een nieuw positief zelfbeeld.
Ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken
Ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken gebruiken we om te vertragen en in het hier en nu te komen. Hierdoor kan je gemakkelijker contact maken met je lichaam, voelen welke signalen je lichaam aan je geeft en wat het je wil vertellen.
Daarnaast dragen ze bij aan een minder gejaagd gevoel, helpen ze je om úit je hoofd te komen, minder gedachtes te hebben en helpen om meer te kunnen genieten van het moment.
Focussen
Focussen is een methode die je toegang geeft tot de wijsheid van je eigen lichaam. Het is een dialoog tussen het denken en het lichaam. Met deze zowel zachtaardige als krachtige vaardigheid bereik je positieve veranderingen. Bij het Focussen geef je aandacht aan iets in je lichaam, dat nog vaag, maar wel voelbaar is en dat te maken heeft met een situatie in je leven. Je lichaam is immers je grootste geheugen.
Meditaties en visualisaties
Meditaties en visualisaties fungeren als krachtige mentale gereedschappen om je automatische piloot te doorbreken. Ze brengen je van de ratio naar het gevoel, waardoor onderliggende emoties, overtuigingen en verlangens sneller helder worden.
Door meditatie komt het zenuwstelsel tot rust, wat zorgt voor een afname van stresshormonen en een verschuiving in hersengolven. Het brengt lichaam en geest tot rust. Het kan stress verminderen en helpt je om even afstand te nemen van de drukte van alledag. Door stil te staan en de aandacht naar binnen te richten, ontstaat er meer bewustzijn van gevoelens, gedachten en onbewuste patronen. Ook helpt meditatie om meer focus te ervaren en beter te luisteren naar je eigen gevoel en intuïtie.
Visualisatie is een oefening waarbij je je met je verbeeldingskracht een situatie of verlangen voorstelt. Het mentaal voorstellen van een succesvolle uitkomst helpt om de focus te richten op oplossingen in plaats van beperkingen of problemen.
Neurologisch gezien reageert het brein deels alsof een situatie in het echt plaatsvindt. Dit verlaagt de drempel om in de praktijk stappen te zetten. Het activeren van het gewenste eindresultaat geeft positieve energie en vergroot het zelfvertrouwen.
Liefdevol Leven programma
XXXX
