Werkwijze
Hoe wij samen werken.
Het coachingstraject is helemaal afgestemd op jouw persoonlijke situatie en gericht op het behalen van jouw doelen en het onderzoeken van jouw verlangen. Deze stellen we aan het begin van het traject vast en ook bespreken we hoeveel sessies we nodig denken te hebben.
Iedere sessie begint met een moment om te landen. Een moment om bewust te vertragen, de aandacht naar binnen te brengen en stil te staan bij hoe het op dat moment echt met je gaat. Vanuit rust ontstaat ruimte om te voelen wat gevoeld wil worden, te horen wat gehoord wil worden en aandacht te geven aan wat zich in jou aandient. Zo creëren we samen een veilige basis van waaruit verdere verdieping en beweging kan ontstaan.
Tijdens de gesprekken begeleid ik je om weer in verbinding met jezelf te komen en naar de signalen van je lichaam te leren luisteren. We onderzoeken samen de achtergronden van je gedrag, patronen en overtuigingen om inzichten te krijgen in het hoe en het waarom. En ik geef je handvatten om hier verandering en verbetering in aan te brengen. Bijvoorbeeld oefeningen om te ontspannen en om je gedachten op een positieve manier te leren sturen, zodat jij weer op een goede manier verder kunt.
Onze samenwerking is gebaseerd op een integrale benadering die zowel je hoofd, je lichaam als je energie betrekt. Ik kijk naar jou als geheel, zodat we een balans kunnen vinden tussen mentale, fysieke en emotionele groei. Zo werken alle dimensies met elkaar samen, wat zorgt voor duurzame verandering en groei op alle niveaus.
Ik combineer technieken vanuit de psychologie, neurowetenschappen, bio energetica, meditaties, ademwerk en lichaamswerk. Ik luister dus niet alleen naar wat iemand zegt, maar ook naar wat ik zie en voel en wat jouw lichaam laat weten.
Want het lijf liegt niet. Emoties, ervaringen, overtuigingen en patronen verankeren zich in houding, ademhaling, beweging, energie en spierspanning.
We richten ons op het herstellen van de verbinding met jezelf.
Ik werk intuïtief en ben volledig afgestemd op jou.
Geen sessie is hetzelfde, omdat jij en jouw proces leidend zijn.
Ik begeleid je stap voor stap, met zachtheid en aandacht. Zodat jij minder spanning voelt, meer rust ervaart en leert luisteren naar wat jouw lichaam je wilt vertellen. Wat volgt is een beweging waardoor je weer met vertrouwen en plezier in het leven mag staan.
Voelt dit als jouw volgende stap?
Traject
Een coachingstraject bestaat uit een serie gesprekken, gemiddeld 7, die volledig zijn afgestemd op jouw persoonlijke situatie. De rode draad is jouw doelstelling of hulpvraag. We gaan samen op reis, waarbij elke sessie bijdraagt aan meer helderheid, bewustzijn en de stappen die jij wilt zetten.
Na afloop van een coachtraject is het ook mogelijk om losse coachingsgesprekken in te plannen. Zo blijf je werken aan je persoonlijke groei, vanuit hoofd, lichaam en energie, zodat je steeds in balans blijft en je ontwikkeling verdiept.
In mijn begeleiding nodig ik je uit om:
– Weer te leren voelen in plaats van alleen maar doorgaan
– Het herstellen van de verbinding met jezelf
– Bewustwording van patronen en deze te doorbreken als ze je niet meer dienen
– Belemmerende overtuigingen te herkennen en los te laten
– Ruimte en rust in je hoofd en lichaam te ervaren
– Oude pijn en trauma’s op een zachte, veilige manier aan te kijken en te helen
– Meer zelfliefde te ontwikkelen
– Je grenzen te herkennen én uit te spreken
– Stap voor stap terug te keren naar wie je in essentie bent
– En uiteindelijk keuzes te maken die bij jou passen.
Vrijblijvend intake-gesprek
We starten altijd met een vrijblijvend intakegesprek. Hier kun je jouw vraag of situatie delen, en kijken of en hoe de coaching bij jou past. Er is ruimte om rustig te voelen of er een klik is en welke richting je op wilt.
Het intakegesprek kan plaats vinden in mijn praktijkruimte of online, wat voor jou prettig voelt.
Vóór het intake gesprek ontvang je van mij een intakeformulier welke je voorafgaand aan het intakegesprek invult en aan me mailt.
Het heeft sterk mijn voorkeur om de coachingssessies in mijn praktijk te houden, maar mocht er een reden zijn om de coaching online plaats te laten vinden, dan kunnen we samen in overleg kijken naar de mogelijkheden.
Onderdelen van de coaching
Ik werk vanuit een holistische benadering van coaching, waarbij we het lichaam als een essentiële bron van wijsheid en genezing erkennen.
In het traject combineren we persoonlijke gesprekken met technieken vanuit de psychologie, elementen uit NLP, familieopstellingen, meditaties en visualisaties, bio energetica, Focussen en lichaamsgerichte technieken zoals Body Drum Release, ademhalingstechnieken en verschillende ontspanningsoefeningen om uiteindelijk groei en transformatie bij jou te bereiken.
Door deze combinatie van methodes krijg je toegang tot diepere en onbewuste lagen van jouw systeem, waardoor je niet alleen inzicht krijgt, maar ook een blijvende verschuiving ervaart. Dit is dus geen snelle quick fix, maar een duurzame aanpak die echt een verandering in je leven brengt.
Wat houd holistisch coachen in?
Holistisch coachen is een begeleidingsvorm waarbij wordt uitgegaan van de hele mens. Het stelt dat lichaam, geest, emoties, ziel en je omgeving onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. In plaats van alleen symptomen of losse problemen te bestrijden, zoekt de coach naar de dieperliggende oorzaak van jouw klachten of patronen.
De vijf holistische niveaus: Een holistische coach kijkt altijd naar vijf verschillende dimensies om te achterhalen waar de disbalans vandaan komt:
- Fysiek: Je lichamelijke gezondheid, energieniveau, spanning en voeding.
- Mentaal: Je gedachten, overtuigingen, mindset en denkpatronen.
- Emotioneel: Wat je voelt en hoe je met emoties en triggers omgaat.
- Energetisch: Je persoonlijke levenskracht en hoe je energie ‘stroomt’ of juist lekt.
- Spiritueel: Je zingeving, waarden en wat jou drijft in het leven.
Verschil met traditionele coaching: Waar traditionele coaching zich vaak strikt richt op mentale doelen, stappenplannen en gedragsverandering, gaat holistisch coachen een stuk dieper. Het is niet gericht op ‘sneller presteren’, maar op duurzame transformatie en bewustwording.
NLP
NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en het helpt onder andere om een positieve mindset te creëren door het veranderen van de onbewuste patronen in het zenuwstelsel en de gedachten.
Familie-opstellingen / Systemisch werk
In familie opstellingen kun je heel helder zien wat je (vaak onbewust) geleerd hebt in jouw gezin van herkomst. Omdat dit jouw “rol” was of omdat je een bepaald voorbeeld kreeg van je ouders, broers/zussen. Dat gaat dan bijvoorbeeld over het wel of niet praten over je emoties of het zorgen voor je ouder(s). Dit soort patronen herhalen zich in je volwassen leven en kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat je jezelf wegcijfert, onnodig bekritiseert of dat je een perfectionist bent. Op het moment dat je doorziet wat je nu doet, wordt het mogelijk om andere keuzes te maken.
Body Drum Release
Bij de Body Drum Release kun je, doordat de coach afwisselend op je beide schouders klopt, allerlei spanningen loslaten en letterlijk losbreken uit oude gedachtepatronen. Deze methode helpt met verwerken van emoties, het krijgen van inzichten en het ontwikkelen van een nieuw positief zelfbeeld.
Ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken
Ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken gebruiken we om te vertragen en in het hier en nu te komen. Hierdoor kan je gemakkelijker contact maken met je lichaam, voelen welke signalen je lichaam aan je geeft en wat het je wil vertellen.
Daarnaast dragen ze bij aan een minder gejaagd gevoel, helpen ze je om úit je hoofd te komen, minder gedachtes te hebben en helpen om meer te kunnen genieten van het moment.
Focussen
Focussen is een methode die je toegang geeft tot de wijsheid van je eigen lichaam. Het is een dialoog tussen het denken en het lichaam. Met deze zowel zachtaardige als krachtige vaardigheid bereik je positieve veranderingen. Bij het Focussen geef je aandacht aan iets in je lichaam, dat nog vaag, maar wel voelbaar is en dat te maken heeft met een situatie in je leven. Je lichaam is immers je grootste geheugen.
Meditaties en Visualisaties
Meditaties en visualisaties fungeren als krachtige mentale gereedschappen om je automatische piloot te doorbreken. Ze brengen je van de ratio naar het gevoel, waardoor onderliggende emoties, overtuigingen en verlangens sneller helder worden.
Door meditatie komt het zenuwstelsel tot rust, wat zorgt voor een afname van stresshormonen en een verschuiving in hersengolven. Het brengt lichaam en geest tot rust. Het kan stress verminderen en helpt je om even afstand te nemen van de drukte van alledag. Door stil te staan en de aandacht naar binnen te richten, ontstaat er meer bewustzijn van gevoelens, gedachten en onbewuste patronen. Ook helpt meditatie om meer focus te ervaren en beter te luisteren naar je eigen gevoel en intuïtie.
Visualisatie is een oefening waarbij je je met je verbeeldingskracht een situatie of verlangen voorstelt. Het mentaal voorstellen van een succesvolle uitkomst helpt om de focus te richten op oplossingen in plaats van beperkingen of problemen.
Neurologisch gezien reageert het brein deels alsof een situatie in het echt plaatsvindt. Dit verlaagt de drempel om in de praktijk stappen te zetten. Het activeren van het gewenste eindresultaat geeft positieve energie en vergroot het zelfvertrouwen.